Физическая подготовка фехтовальщика. Пост N5
Второе не мало важное качество фехтовальщика, это ВЫНОСЛИВОСТЬ!
Напряженность соревнований и тренировочных занятий требует от фехтовальщика обязательного совершенствования выносливости, так как в ходе соревновательных боев спортсмен выполняет большую по объему работу высокой интенсивности. Бои у большинства спортсменов проводятся со значительным физическим и психическим напряжением, и во время отдыха между боями чаще всего моральное состояние бойца не приходит в норму, чем отражается на его физическом состоянии и он не успевает восстановиться к следующему поединку.
Выносливость фехтовальщика характеризуется способностью к длительной прерывисто-скоростной работе с высокой координацией и точностью движений на фоне больших психических напряжений.
Специфическая работоспособность фехтовальщика должна развиваться в единстве с общей выносливостью. Отличным средством совершенствования выносливости является кроссфит. Положительный эмоциональный фон и преодоление длинных кондиционных заданий содействуют развитию выносливости и функциональности организма.
Для развития общей выносливости фехтовальщика так же широко используются бег, плавание, гребля, лыжи, коньки. Однако этим упражнениям необходимо придавать особый характер, чередуя снижение быстроты выполнения с внезапными ускорениями.
Однако в тренировке фехтовальщик должен уделять достаточное внимание специфическим упражнениям в маневрировании и управлении оружием, отработке связок ударов продолжительное время с периодическим ускорением (работа на балде/макиварах). Развивая выносливость заданиями на маневрирование с сохранением боевой стойки, следует регламентировать тренировку, определяя ее продолжительность или объемы выполняемых передвижений.
Для выработки выносливости в длительном управлении оружием с высокой точностью рекомендуется выполнение серий ударов на время и с определенной скоростью из положения боевой стойки и в сочетании с передвижениями.
Так же возможно проводить парные учения на время, когда один спарринг-партнёр стоя в боевой стойке или передвигаясь в ней наносит серии ударов, а второй только защищается, по истечению времени (например 1 минута) оба меняются местами, и так выполняют 5-6 подходов без отдыха.
Важнейшим и наиболее объемным средством развития выносливости являются бои. Следует иметь в виду, что наиболее ответственные финальные бои проводятся в конце соревнований, когда фехтовальщик значительно утомлен. Но именно эти бои требуют от спортсмена максимального уровня проявлений технико-тактического мастерства. Поэтому в тренировочном процессе следует периодически проводить совершенствование приемов и действий на фоне утомления. Такие тренировки, развивая специальную выносливость, совершенствуют волевые качества, адаптацию организма к условиям соревновательной деятельности.
По результатам вышеупомянутого можно рекомендовать проведение учебных боев со следующими заданиями: бои без перерыва с 3-5 фехтовальщиками поочередно друг за другом; бои длительностью 5-7 минут; с укороченным временем боя, но в ближней дистанции (клинч); без отдыха между поединками; бои со спарринг-партнёрами по круговой системе в несколько этапов и т. д.
Выполнение упражнений для развития специальной выносливости должно проходить с определенной скоростью. Повышение нагрузки может идти путем увеличения ее продолжительности, количества повторений или интенсивности движений. Для воспитания выносливости интенсивность работы должна возрастать без уменьшения объема, однако объем и интенсивность следует увеличивать, соблюдая принцип постепенности физических нагрузок.
Систематическая тренировка выносливости содействует повышению работоспособности фехтовальщика. А это обеспечивает хорошие условия для проявления других двигательных свойств, экономичности мышечной деятельности, большей способности к мобилизации всех функций и ресурсов организма, устойчивости к сбивающим факторам соревнований, лучшего психического состояния.
Кому интересны статьи этой тематики, то все посты можно найти по хештегу #AvalonHMB
#Kursk #Sport #Авалон #Avalon #Avalonteam #СМБ #ФСМБ #СовременныйМечевойБой #Авалон #Avalon #Avalonteam #HMBsoft #ФСМ #спортмеч #фехтование #fencer #fencing #ИСБ #HMB #дети #детскийспорт #спортивнаясекция #crossfit #кроссфит #спорт #спортзал #спортсмен #спортэтожизнь #спортсмены #спортсила #спортивнаясемья #спортивныйкурск
Второе не мало важное качество фехтовальщика, это ВЫНОСЛИВОСТЬ!
Напряженность соревнований и тренировочных занятий требует от фехтовальщика обязательного совершенствования выносливости, так как в ходе соревновательных боев спортсмен выполняет большую по объему работу высокой интенсивности. Бои у большинства спортсменов проводятся со значительным физическим и психическим напряжением, и во время отдыха между боями чаще всего моральное состояние бойца не приходит в норму, чем отражается на его физическом состоянии и он не успевает восстановиться к следующему поединку.
Выносливость фехтовальщика характеризуется способностью к длительной прерывисто-скоростной работе с высокой координацией и точностью движений на фоне больших психических напряжений.
Специфическая работоспособность фехтовальщика должна развиваться в единстве с общей выносливостью. Отличным средством совершенствования выносливости является кроссфит. Положительный эмоциональный фон и преодоление длинных кондиционных заданий содействуют развитию выносливости и функциональности организма.
Для развития общей выносливости фехтовальщика так же широко используются бег, плавание, гребля, лыжи, коньки. Однако этим упражнениям необходимо придавать особый характер, чередуя снижение быстроты выполнения с внезапными ускорениями.
Однако в тренировке фехтовальщик должен уделять достаточное внимание специфическим упражнениям в маневрировании и управлении оружием, отработке связок ударов продолжительное время с периодическим ускорением (работа на балде/макиварах). Развивая выносливость заданиями на маневрирование с сохранением боевой стойки, следует регламентировать тренировку, определяя ее продолжительность или объемы выполняемых передвижений.
Для выработки выносливости в длительном управлении оружием с высокой точностью рекомендуется выполнение серий ударов на время и с определенной скоростью из положения боевой стойки и в сочетании с передвижениями.
Так же возможно проводить парные учения на время, когда один спарринг-партнёр стоя в боевой стойке или передвигаясь в ней наносит серии ударов, а второй только защищается, по истечению времени (например 1 минута) оба меняются местами, и так выполняют 5-6 подходов без отдыха.
Важнейшим и наиболее объемным средством развития выносливости являются бои. Следует иметь в виду, что наиболее ответственные финальные бои проводятся в конце соревнований, когда фехтовальщик значительно утомлен. Но именно эти бои требуют от спортсмена максимального уровня проявлений технико-тактического мастерства. Поэтому в тренировочном процессе следует периодически проводить совершенствование приемов и действий на фоне утомления. Такие тренировки, развивая специальную выносливость, совершенствуют волевые качества, адаптацию организма к условиям соревновательной деятельности.
По результатам вышеупомянутого можно рекомендовать проведение учебных боев со следующими заданиями: бои без перерыва с 3-5 фехтовальщиками поочередно друг за другом; бои длительностью 5-7 минут; с укороченным временем боя, но в ближней дистанции (клинч); без отдыха между поединками; бои со спарринг-партнёрами по круговой системе в несколько этапов и т. д.
Выполнение упражнений для развития специальной выносливости должно проходить с определенной скоростью. Повышение нагрузки может идти путем увеличения ее продолжительности, количества повторений или интенсивности движений. Для воспитания выносливости интенсивность работы должна возрастать без уменьшения объема, однако объем и интенсивность следует увеличивать, соблюдая принцип постепенности физических нагрузок.
Систематическая тренировка выносливости содействует повышению работоспособности фехтовальщика. А это обеспечивает хорошие условия для проявления других двигательных свойств, экономичности мышечной деятельности, большей способности к мобилизации всех функций и ресурсов организма, устойчивости к сбивающим факторам соревнований, лучшего психического состояния.
Кому интересны статьи этой тематики, то все посты можно найти по хештегу #AvalonHMB
#Kursk #Sport #Авалон #Avalon #Avalonteam #СМБ #ФСМБ #СовременныйМечевойБой #Авалон #Avalon #Avalonteam #HMBsoft #ФСМ #спортмеч #фехтование #fencer #fencing #ИСБ #HMB #дети #детскийспорт #спортивнаясекция #crossfit #кроссфит #спорт #спортзал #спортсмен #спортэтожизнь #спортсмены #спортсила #спортивнаясемья #спортивныйкурск